Внимание! Если Ваш желудок плохо воспринимает молочные продукты, то эта диета вам не подходит. Эта диета называется белой, так как она основана на молочных и кисломолочных продуктах.
Обязательно! ПРИ ПОКУПКЕ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЖИРНОСТЬ! Оптимально – не больше 4 % жира на 100 грамм!
Еще одно правило: НЕЛЬЗЯ КИСЛЫЕ ФРУКТЫ!. Можно: яблоко, банан, груша, персик, можно горсть чернослива или изюма. Перед любой едой желательно выпивать стакан негазированной минеральной воды. ЗАВТРАК: 1 йогурт не более 4% жирности - 125г (1 шт.) 1 фрукт Чай с мёдом (20г, в одной чайной ложке 5 грамм). или Кофе с молоком ПОЛДНИК: Каша (лучше овсяная, можно другой злак, кроме пшеницы: пшеничку и манку нельзя) на воде или обезжиренном молоке – 100 гр Нежирный творог - 125г Стакан обезжиренного молока ОБЕД: Отварное яйцо - 1 шт. (55г) Салат (огурцы, помидоры), заправить нежирным йогуртом ИЛИ вместо салата – творог 100г с фруктами Стакан ряженки или кефира УЖИН: 1 фрукт 1 несладкий йогурт не более 4 жирности - 125г На такой диете можно провести от 3 до 7 дней
При использовании материалов сайта ссылка на www.odiete.com.ua обязательна!
Администрация сайта не несет ответственности за информацию присланную к публикации.
