Белки: 1) нежирная рыба (стоит учесть, что креветки содержат много холестерина будьте аккуратны!) 2) мясо птицы (обязательно удаляйте кожу и жир) 3) яйцо 4) тунец консервирован. (не в масле!!!) 5) нежирные молочные продукты
Углеводы: 1) овощи (предпочтительно зеленого цвета - любая капуста, спаржа, горох и т.д.) Готовим только на пару или едим сырыми! 2) фасоль 3) свежие фрукты 4) картофель в мундире или запеченный 5) хлеб ржаной 6) коричневый рис
При использовании материалов сайта ссылка на www.odiete.com.ua обязательна!
Администрация сайта не несет ответственности за информацию присланную к публикации.
